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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。. ?0 Z8 _* _5 {8 w' P9 l! F1 Q

2 D3 h( U! s' x- T/ K  饮料  / p9 n: J( n4 V2 G
    * W1 `( E, }5 ~1 o9 T9 ~. Z
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 4 e' w0 U5 @( l& h: M

3 k: g# b' W" L, r0 w0 H8 G   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。9 n" `# a; I$ u$ D8 c- |5 L

( ?, \* s/ X# }+ A  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
( E  t. V4 D$ c- B* z& Q* J; B) Y# y" P/ M5 c# r
  蔬菜/ M5 Y& w7 f0 y% S- E' G
  ' i0 P" E6 r6 v1 ?- s5 T3 s
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。9 C$ ?) x6 h9 I
+ x( d! E* w4 d0 q
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。( ]. i' X$ Q% v& A

+ m& P$ U- |) Q: V0 Y  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
/ Z! p9 T" `0 P7 t* Q/ A8 A* N3 A( h# v' h! ~. C
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
4 a" M) c% w4 h5 Z6 X5 \
0 g3 b3 F7 v+ U- s2 P+ h  水果6 ~7 T, U9 X# g4 Z3 O/ e
  
$ M2 Y  [8 W/ Z: h8 d0 |& d    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
7 i2 F; `/ P7 d3 e
; q; `  J5 t& c3 x0 `. T  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。8 v1 v# u) L0 m3 M$ V3 z, ^& _
7 `& t* r4 U0 N
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。/ L# Q) N  b. O; ^
0 b# g+ S" t5 K8 f: [. Y6 D# j
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。0 |& \! E2 x. p! P% j2 X3 w" A
$ B8 \8 d5 g$ K
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" M7 [+ {. f" q
. N5 q7 l% V6 [$ }1 P  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
' V2 ~4 k0 D% `  ]( S% }, A3 E2 ^5 W- P8 T: F# O( p
  蛋、肉制品
; c3 J3 u; s7 S9 ?3 f7 |, F. J  
. Q, s4 J* X& `5 I" J    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。4 O: F+ v( X; `- k1 E/ k
0 A4 w, f7 N. [( ?1 D
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。  a6 r7 T. _& A& I! q4 T& U
. V# @3 u3 l, m( `
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。4 m6 J) T$ _! Q0 R8 u
2 W4 ^5 F! k, f, ]% F# C
  谷物) C2 ^* G$ m( r3 U/ Q
  * R% l3 G* D& ~
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
7 Y' _3 c% Z% c8 L3 g! [
* ?  }, T& y3 {4 P, ^; Y1 g1 {) J5 }  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。( c1 X2 r, y8 A5 }
! d+ |( S3 L% t5 }! ~
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
4 L* }- w! m1 e- l& x, x1 K- ~9 Y* O- L
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
0 V7 s3 n: I' l% g- ]  j1 k' |0 _4 \0 H, I
  其他
7 [" Q( R: D  v  }# P  
* {3 W) r: H6 U# Z    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
  m+ B; ~7 K" Z3 g; I7 r
# e9 V; i9 B. E7 O; n4 w* z4 w7 Z  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
* H5 v( M& B1 }& ]( ]7 @4 {# c9 D* P. C
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。  N0 y/ a/ F8 u" ?9 H# W  _

' A+ L- E" p, }8 ]' f  贴士:加快燃脂6要诀
8 w) B" m0 ~! p% s   / H* q8 ?: z% j. ^/ v
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。/ M6 n# o  v" S. I; |% {/ `
# U5 k* H# M8 t4 ~% P, g  V5 ]: h
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。( H4 [3 H/ c( J' x- e; }8 J5 o9 ?
* L* K8 }, l' S" ]9 T5 {" {! t
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
% R" o2 @' u! b3 c6 P
- W' ^- x3 W  M6 U& v% \  b  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。9 B; F$ I9 i8 o' h* x$ B

* ?' n" O1 F' f  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。+ f3 t6 H- p3 Z( H

! A# L1 Q* x6 g/ V9 x  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}1 ]6 \' H# T# M3 \0 ]+ u, o" D
2 ~( o4 D' Z" h  s  h
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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