杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 204316|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
6 `) n( V" }8 J% l1 G9 E
" C: K) o7 z) R  饮料  
& ~9 L$ u* O7 ?; F" d. C    7 X# Q! ~* X: M9 [" l  ?+ A4 A& ~$ P
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
  T7 `/ L+ K: {
/ \& k, z! Q  u" q   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
0 _( S* P6 K1 S6 v3 N& Z0 |) [
3 y4 {, M% }% b  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
9 E+ |. }/ O* z' R' \4 Y8 e0 Q* [% q
  蔬菜! A7 I3 f( {2 Q6 Q
  $ @1 ]$ {# S0 g3 M: q/ K
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
- i& K3 i5 i9 g' j4 @& G0 k
# O* R- g) l; D1 f; N3 R2 X  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
4 _2 y. N, E# Z) b+ S- _
- M% `2 }6 w7 l! o  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。% J/ S6 x) F0 w' U% H$ [: `4 S7 i
: x8 O) F9 }& w# J& I1 |# O
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。9 h  n) e8 w, }7 X% L9 {

8 e5 W" q+ V: @0 Q  水果; F6 Y1 z# {& a; [7 {; k
  2 q* i0 n$ x( k  i, l* |  U7 y; ?- N
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。2 |* l( D2 J3 Y8 J  D) O
2 D/ Y% q5 T- |# i# U1 Y4 [
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
  i) i1 W5 @" s: U$ T
! A3 z' M" K( ]# P$ Q3 u  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
6 |2 e0 j8 _, E& G" o
4 K6 p  ~0 T# |$ G' x  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。( M' Y/ v% B# T/ W  Q
/ F! k0 I. l7 j! P0 S, ^
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 [, D( O8 [; C5 R3 m* y, i* x: `. H! S" Y! u- _5 ~! m
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。( N% W. Y: z. C$ E/ @
( p( \7 }1 V- m+ J  S9 e  a0 ?6 I% S
  蛋、肉制品# N! k8 X, R( c
  
/ {4 x! N8 P* P8 S" H9 k. e% S    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
/ T4 X: m4 D  Q4 g6 Z
6 p  y' ^. g: I5 C  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
( I5 f) |+ n* w- z  r5 F6 m5 D* E$ M# I. w1 M( Y0 `
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
" ]$ |3 v, i$ M6 c( a' t* X, V+ G) n! r( ?0 s
  谷物
% H7 n: B9 M9 o% Z  
6 U5 K9 `% x% x0 `8 R7 K    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。9 f- ^, ?, C0 M0 K
! J! s. w6 J. V5 s8 a: I) j
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。2 s; p/ E- r# f( K$ M

2 j- q8 o3 j: a4 @8 e$ t, Z  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
/ j7 T$ q+ G& {1 w8 E9 v8 `4 q, b/ C  G! a* O
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
) I. K" j. b5 T- ]5 X' d4 @0 K0 J) ~# k# Q* t1 J
  其他. Q6 [6 ]& y9 W/ Q: h+ o
  
0 s* r) {. p! H2 ~0 b" ?: T4 v. p    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。0 X4 n4 o0 b! h9 b4 \, G
  J# a5 I5 k4 u" {0 X3 ]/ L! v/ A
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
1 w3 F# X" s- G6 ~0 d- I) Q, P
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。& e# K. m2 w* W. i/ ~1 _8 b
% z( ^1 G3 q: d; v
  贴士:加快燃脂6要诀. o0 l0 C- I8 G) v2 N! {3 @
   5 K# q$ f' T: t) I
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
% u5 s2 d3 s. R
$ h0 a  S7 n. G1 x3 Y! Y% M  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
2 C: c, ~. u& x3 F5 o
  u5 m4 ]) M( l  n1 P& u: o  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
1 O: ]; e5 @+ N7 U
. Q% E& y! x4 [  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。. h1 P. `; V: T# M

- V7 H' G  c6 R8 d) B2 P- \% j9 o( r6 n  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。+ z: b- H: M2 K: J

, S7 i! V& b: X  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}) E9 W. F3 I. ^2 d; k! a, Y/ `
* T4 O5 B% u. B# i
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-2 11:08 , Processed in 0.125862 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表